”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.
Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”
Yksilövalmennus
Puhujaksi
Esiintymisiä
Kehitä resilienssiä - Opas muutoskykysi vahvistamiseen
”Olet sinä kyllä uskomattoman vahva. Jos minulle olisi tapahtunut jotain tuollaista, en olisi yksinkertaisesti selvinnyt siitä.”
Kriiseistä selviytymisestä kertovissa tarinoissa tuodaan helposti esiin yksilön erityisominaisuuksia. Resilienssi on kuitenkin meissä kaikissa oleva voimavara.
Tässä kirjassa tarkastellaan, mitkä tekijät auttavat meitä kohtaamaan erilaisia haasteita ja jatkamaan eteenpäin. Kirja kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Resilienssin voi nähdä kimppuna opeteltavissa olevia taitoja eikä ominaisuutena, jota ihmisellä joko on tai ei ole.
Elämän pienet vastoinkäymiset ja kolhut rakentavat meissä niitä voimavaroja, joista voimme ammentaa hetkinä, jolloin lunta tulee tupaan oikein urakalla. Sen sijaan että ajelehtisimme vain lastuna lainehilla, voimme myös itse luoda toivottua muutosta, ennakoida riskejä ja suhtautua uusiin tulevaisuuden haasteisiin kasvun asenteella.
Tilaa kirja
Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.
”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”
Seuraa somessa
Ota yhteyttä
Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.
Tilaa uutiskirje
"*" näyttää pakolliset kentät
Lähetä viesti
"*" näyttää pakolliset kentät
Sain uuden @voihyvin -lehden haastatteluun liittyen ihanan kommentin, jossa kiiteltiin sitä että jaksan kerta toisensa jälkeen nostaa esiin tätä kulmaa tässä yksinpärjääjien maassa. Siis sitä, ettei selviytymisessä ja onnettomuudesta toipumisessa ole ollut kyseessä mikään minun erinomaisuudestani kummunnut yksilösuoritus.
En minä silloin vuonna 2008 tiennyt, mitä tarkoittaa resilienssi. Mutta sen tiesin, että yksin tästä ei nousta. Kun elämä muuttuu muutamassa sekunnissa perustavanlaatuisella tavalla, ei sitä kukaan pysty ottamaan kylmäpäisesti, vaikka olisi kuinka periksiantamaton asennetyyppi.
Minun tarinassani tärkeintä ei ole se, miten sinnikäs olin, vaan se, etten jäänyt yksin. Pyysin kaiken mahdollisen avun, ja onneksi sitä sainkin.
Ilman osaavaa traumapsykoterapeuttia, ilman vanhempiani, ystäviäni ja muita ihmisiä ympärilläni, en taatusti olisi selvinnyt, tai ainakin se olisi ollut vielä monin verroin raskaampaa.
💚 Resilienssi ei rakennu sinnikkyydestä tai supersankaruudesta, vaan se rakentuu hyvin pitkälti suhteessa toisiin.
Ajattelen, että tässä meillä suomalaisilla on kyllä petrattavaa. Eikä vain siinä, miten nojaudumme itse muiden apuun, vaan myös siinä kuinka itse tarjoudumme toisten tueksi. Olemmeko läsnä, kysymmekö mitä kuuluu? Kohtaammeko, vai väistämmekö? Jäämmekö vain odottelemaan, että "kyllä se sit kertoo jos tarvitsee apua."
Tiedät itsekin, kuinka vaikeaa se on.
Ja toisaalta, jokainen meistä tietää tai pystyy kuvittelemaan miltä tuntuu, kun toinen huomaakin ja pysähtyy, auttaa, ja on vain läsnä.
💚 Resilienssi ei ole yksilön supervoimaa. Se syntyy silloin, kun toivo ja muilta saatu tuki kannattelevat meitä yhdessä.
#kehitäresilienssiä #toivo #yhteys #yhteisöllisyys ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
❤️
Voi että miten hienosti taas kiteytit!!! Moni edelleen luulee resilienssin olevan harvojen ominaisuus, mutta olen täsmälleen samaa mieltä sun kanssa, että kaikilla resilienssiä löytyy tilanteen niin vaatiessa. Ja tuo ystävien merkitys - se on supervoima!! ❤️
💝
Sain hiljattain päätökseen Mindfulness-ohjaajakoulutuksen! 🎉 Ja tiedätkö mikä oli suurin oppini? Että joskus kaikkein vaikeinta ja samalla kaikkein tärkeintä on pysähtyä.
Usein kun elämässä tapahtuu jotain ikäviä muutoksia tai vastoinkäymisiä, mieli ei helpolla rauhoitu vaan se tekee juuri päinvastaista: se haluaa kontrolloida, suunnitella, selvittää, varautua tai torjua. Ja silti moni meistä tietää kokemuksesta, että juuri epävarmuuden keskellä oma jaksaminen voi olla eniten koetuksella. Mielen tarjoamat strategiat tai kauhuskenaariot eivät tällöin välttämättä ole avuksi.
Tuoreessa kirjassani jaan oman kokemukseni hiljaisuuden retriitistä, jolle osallistuin keskellä hankalaa tilannetta henkilökohtaisessa elämässäni. Mieli oli kaikkea muuta kuin tyyni ja rauhallinen. Yritin keskittyä hengitykseen ja olla läsnä, huomatakseni vain muutaman sekunnin kuluttua käyväni mielessäni jotain tulevaisuuden mahdollista dialogia. Turhautti.
Purin hiljaisuuden hetkeksi kouluttajamme kanssa saadakseni henkilökohtaista ohjausta. Hän kuunteli ja kysyi: "Saako se olla niin?" Voitko hyväksyä senkin, että tässä nimenomaisessa elämäntilanteessa erilaiset tunteet ja ajatukset seilaavat, ja voit itse tarkastella niitä hyväksyen? Tällaista tämä on, juuri nyt.
Mindfulness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Se ei ole pakoa todellisuudesta, vaan juurikin päinvastoin: kykyä kohdata se, mitä on – ilman että täytyy heti muuttaa tai ratkaista kaikkea. Se ei ole mielen hiljentämistä tai tyhjentämistä, tai zeniläistä tyyneyttä, vaan kykyä tarkkailla ja olla läsnä sille, mitä minussa oikein tapahtuu, kun jotain tapahtuu.
🧠 Tutkimuksissa mindfulness on yhdistetty mm. pienempään stressitasoon, parempaan itsesäätelyyn, empatiaan ja resilienssiin. Se auttaa meitä palaamaan takaisin tähän hetkeen, jossa keho ja mieli voivat hengittää yhdessä.
Aina ei tarvitse ponnistella kaikin voimin eteenpäin. Joskus tärkein askel palautumiseen ja voimien keräämiseen on se, kun pysähdymme siihen, missä jo olemme.
💚 Ehkä juuri nyt on hyvä hetki laskea hartiat ja vain hengittää. Kaikkea ei tarvitse hallita. Voit silti olla turvassa tässä hetkessä.
#resilienssi #mindfulness #läsnäolo #hyväksyntä ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Paljon onnea Ulrika!🥰
Onnittelut 🌹 Kiitos hyvistä teksteistä.👍
Oikein paljon onnea Ulrika!
Onnea!🌹
🌸🌸🌸🌸🌸
Upeaa! Onnea!!
Onnittelut!💐
Lämpimät onnittelut! ❤️
Onnea ja halaus.Resilienssi jatkuu syvemmälle tasolle.
Onnea edelleen! 🌹🌱Sopii hyvin sun palvelukokonaisuuteen. 👍🏻❤️🥂
Lämpimät onnittelut🌸💜
Sydämelliset onnittelut Ulrika ❤️🥰
Kiitos Ulrika❤️ Tämä teksti resonoi kutsun lailla vahvistavasti nyt juuri sen äärellä missä sisäisesti olen 🙏 🥰
Onnea🌸🌸🌸
Well done! Onnea!
Hienoa 🥰Onnea
Onnea 🌷🌷🌷
Lämpimät onnittelut 🌻🌻🌻
View more comments
... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Sisältö ei ole käytettävissä tällä hetkellä
Jos näin käy, syynä on yleensä se, että liite on poistettu tai omistaja on jakanut liitteen vain pienelle joukolle ihmisiä tai muuttanut sitä, ketkä voivat nähdä liitteen.Kommentoi Facebookissa