Image
resilienssivalmentaja | puhuja | kirjailija

Image


resilienssi-
valmentaja
puhuja
kirjailija

”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.

Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”

Yritysvalmennus


Image

Yksilövalmennus


Image

Puhujaksi


Image
Image

Tyytyväisiltä asiakkailta



"Hyviä harjoituksia. Kouluttajan tapa puhua oli mielenkiintoinen ja koulutusta oli helppo seurata. Ehdottomasti suosittelisin tätä muillekin organisaatiossamme."
"Rautainen ammattilainen työssään; ilo kuunnella!"
"Loistava vetäjä tapahtumassa, kiinnostavat sisällöt ja hyvät ryhmätyöt. Tästä sai aidosti eväitä arkeen työpaikalla. Vetäjä oli harvinaisen vilpitön, läsnäoleva ja provosoitumaton henkilö. Mielelläni olisin hänen koulutuksessaan uudestaankin."
"Viimeinkin konkreettisia harjoituksia resilienssiä koskien ja yksityiskohtaisempaa tietoa aiheesta, kiitos! Sain tästä monta hyvää sovellettavaa työkalua omaan työhön ja paljon ajateltavaa."
"Puhuja oli asiantunteva ja selkeä, ja aihe hyvin ajankohtainen ja tärkeä organisaatiolle. Lisää tällaista!"

Esiintymisiä




Lue blogini
täältä


Image

Inspiroiva tositarina
selviytymisestä ja elämän
merkityksellisyydestä.


Kuvittele, että päällesi putoaisi lentokone, kasvosi
ja kehosi palaisivat kauttaaltaan, menettäisit
työkykysi ja avioliittosi kariutuisi. Miten selviäisit?


Tilaa kirja


Image

Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.

”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”

Seuraa somessa




Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
3 päivää sitten

Some-kanavani hiljenevät lomien ajaksi ja haluankin toivottaa sinulle rentouttavaa ja aurinkoista kesää 😎

Nähdään taas elokuussa! ☀️

📸 Ulrika Björkstam
... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Some-kanavani hiljenevät lomien ajaksi ja haluankin toivottaa sinulle rentouttavaa ja aurinkoista kesää 😎

Nähdään taas elokuussa! ☀️

📸 Ulrika Björkstam

Kommentoi Facebookissa

Hyvää ansaittua lomaa 🙂

Ihanaa kesää Ulrika💛

Rentouttavaa ja voimaannuttavaa Kesää🌺

kämälää. elöpyyssä vättä! 😮

Hyvää juhannusta ja lomaa 😊

Ihastuttavaa kesää! 🍓❤️🍓

Iloista juhannusta ja rentouttavaa lomaa, missä lienetkin!

Kiitos ajatuksia herättävistä postauksista 💛 Suloista kesää ☀️🧡

☀️🦋💚💛

View more comments

4 päivää sitten

Pian on aika juhlia yötöntä yötä ja keskikesää.
Ihanaa, rentouttavaa ja kaikin puolin palauttavaa juhannuksen aikaa!⁣ 🌞🌺
Itse aion suunnata saaristoon, missä juhlimme juhannusta joka kesä yhdessä läheisten kanssa.

Miten sinä aiot viettää keskikesän juhlaa?

📸 Ulrika Björkstam
... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Pian on aika juhlia yötöntä yötä ja keskikesää. 
Ihanaa, rentouttavaa ja kaikin puolin palauttavaa juhannuksen aikaa!⁣ 🌞🌺
Itse aion suunnata saaristoon, missä juhlimme juhannusta joka kesä yhdessä läheisten kanssa. 

Miten sinä aiot viettää keskikesän juhlaa?

📸 Ulrika Björkstam

Kommentoi Facebookissa

Huomenna torstaina taitaa olla se kesän pisin päivä... Ennen tuli monet juhannutkset vietettyä saaressa, muut enään se ei ole mahdollista. Nykysin ihan kotosalla, ellei inostu lähtemään kokkoja katsomaan seurasaaren suuntaan 🙂

Merenrannalla, vuokramökissä synnyinkaupungissa. Ennen vanhaan Kotkansaari tyhjeni juhannuksena asukkaista, kun kaikki lähtivät saaristoon. Hyvää keskikesän juhlaa.

1 viikko sitten

Keskikesä ja juhannus lähestyvät kovaa vauhtia ja tiedän, että monille se voi olla myös hieman ahdistavaa. Kaikilla ei välttämättä ole omaa kaveriporukkaa tai perhettä, jonka kanssa kokoontua yhteen sitä juhlimaan.

Monet juhlapyhät sisältävät odotuksia siitä, miten niitä juhlitaan ja miltä niiden pitäisi tuntua. Joulu ja juhannus ovat täällä Suomessa varmaankin niitä tyypillisimpiä, joihin liittyy paljon perinteitä ja jonkinlainen ideaali siitä, miltä tuon juhlan tulisi näyttää. Olen esimerkiksi itse erinäisistä syistä viettänyt elämäni aikana useamman kaupunkijuhannuksen, ja on aina yhtä hämmentävää huomata, miten kadut autioituvat täysin!

Omien mielikuvien lisäksi myös sosiaalinen media pursuaa kuvia, joissa ihmisillä näyttää olevan hauskaa. Siinä helposti sortuu vertailemaan itseään muihin, ja voimme sen johdosta tuntea surua, ahdistusta, masennusta, riittämättömyyttä tai yksinäisyyttä. Yksinäisyys voi saada kehon tuottamaan ylimääräistä kortisolia eli stressihormonia, mikä voi sekin johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen.

Tällaisina tunteita herättävinä juhlapyhinä ajattelen, että on tärkeää muistaa huolehtia itsestä. Bongasin Psychology Todayn artikkelista muutaman keinon, jotka saattavat auttaa silloin jos huomaa esimerkiksi juhannuksen ahdistavan.

🤗 Tunne kaikki tunteesi. Emme voi pakottaa itseämme tuntemaan eri tavalla tukahduttamalla tunteitamme. Kun annat ikävienkin tunteiden virrata lävitsesi, saatat tuntea olosi paremmaksi sen jälkeen.

🤗 Jos mahdollista, ole yhteydessä edes yhteen sinulle tärkeään ihmiseen. Esimerkiksi jo lyhyt puhelu tai viestittely voi auttaa a saada aikaan paremman olon.

🤗 Tee sellaisia asioita, joista itse pidät. Musiikin kuuntelu, kävely luonnossa tai elokuvan katsominen - nämä kaikki ovat täysin mahdollisia myös juhlapyhinä, jolloin tuntuu että muut ovat kaikonneet.

🤗 Ole kiitollinen myös siitä, mitä sinulla on. Tee lista vähintään kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen, ja keskity siinä oleviin asioihin.
... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Keskikesä ja juhannus lähestyvät kovaa vauhtia ja tiedän, että monille se voi olla myös hieman ahdistavaa. Kaikilla ei välttämättä ole omaa kaveriporukkaa tai perhettä, jonka kanssa kokoontua yhteen sitä juhlimaan. 

Monet juhlapyhät sisältävät odotuksia siitä, miten niitä juhlitaan ja miltä niiden pitäisi tuntua. Joulu ja juhannus ovat täällä Suomessa varmaankin niitä tyypillisimpiä, joihin liittyy paljon perinteitä ja jonkinlainen ideaali siitä, miltä tuon juhlan tulisi näyttää. Olen esimerkiksi itse erinäisistä syistä viettänyt elämäni aikana useamman kaupunkijuhannuksen, ja on aina yhtä hämmentävää huomata, miten kadut autioituvat täysin! 

Omien mielikuvien lisäksi myös sosiaalinen media pursuaa kuvia, joissa ihmisillä näyttää olevan hauskaa. Siinä helposti sortuu vertailemaan itseään muihin, ja voimme sen johdosta tuntea surua, ahdistusta, masennusta, riittämättömyyttä tai yksinäisyyttä. Yksinäisyys voi saada kehon tuottamaan ylimääräistä kortisolia eli stressihormonia, mikä voi sekin johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen.

Tällaisina tunteita herättävinä juhlapyhinä ajattelen, että on tärkeää muistaa huolehtia itsestä. Bongasin Psychology Todayn artikkelista muutaman keinon, jotka saattavat auttaa silloin jos huomaa esimerkiksi juhannuksen ahdistavan. 

🤗 Tunne kaikki tunteesi. Emme voi pakottaa itseämme tuntemaan eri tavalla tukahduttamalla tunteitamme. Kun annat ikävienkin tunteiden virrata lävitsesi, saatat tuntea olosi paremmaksi sen jälkeen. 

🤗 Jos mahdollista, ole yhteydessä edes yhteen sinulle tärkeään ihmiseen. Esimerkiksi jo lyhyt puhelu tai viestittely voi auttaa a saada aikaan paremman olon.

🤗 Tee sellaisia asioita, joista itse pidät. Musiikin kuuntelu, kävely luonnossa tai elokuvan katsominen - nämä kaikki ovat täysin mahdollisia myös juhlapyhinä, jolloin tuntuu että muut ovat kaikonneet.  

🤗 Ole kiitollinen myös siitä, mitä sinulla on. Tee lista vähintään kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen, ja keskity siinä oleviin asioihin.

Kommentoi Facebookissa

Juhlapyhien kuvasto somessa (yli)korostaa perhe-elämän / pariskuntien jussin / mökkeilyn auvoa. Ja salettiin monella ON todella ihanaa! Mutta on aina hyvä muistaa, ettei tää kuvasto ole ”koko totuus” – eikä soolona vedetty city-jussi välttämättä yhtään sen ankeampi optio.

Tack åter kära Ulrika för Dina kloka tankar! Verkligen viktiga för många i dessa dagar ❤️❤️❤️

Näytä lisää

Ota yhteyttä




Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.


Tilaa uutiskirje


"*" näyttää pakolliset kentät

Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.

Lähetä viesti


"*" näyttää pakolliset kentät

Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.