Image
resilienssivalmentaja | puhuja | kirjailija

Image


resilienssi-
valmentaja
puhuja
kirjailija

”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.

Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”

Yritysvalmennus


Image

Yksilövalmennus


Image

Puhujaksi


Image
Image

Tyytyväisiltä asiakkailta



"Hyviä harjoituksia. Kouluttajan tapa puhua oli mielenkiintoinen ja koulutusta oli helppo seurata. Ehdottomasti suosittelisin tätä muillekin organisaatiossamme."
"Rautainen ammattilainen työssään; ilo kuunnella!"
"Loistava vetäjä tapahtumassa, kiinnostavat sisällöt ja hyvät ryhmätyöt. Tästä sai aidosti eväitä arkeen työpaikalla. Vetäjä oli harvinaisen vilpitön, läsnäoleva ja provosoitumaton henkilö. Mielelläni olisin hänen koulutuksessaan uudestaankin."
"Viimeinkin konkreettisia harjoituksia resilienssiä koskien ja yksityiskohtaisempaa tietoa aiheesta, kiitos! Sain tästä monta hyvää sovellettavaa työkalua omaan työhön ja paljon ajateltavaa."
"Puhuja oli asiantunteva ja selkeä, ja aihe hyvin ajankohtainen ja tärkeä organisaatiolle. Lisää tällaista!"

Esiintymisiä




Lue blogini
täältä


Image

Inspiroiva tositarina
selviytymisestä ja elämän
merkityksellisyydestä.


Kuvittele, että päällesi putoaisi lentokone, kasvosi
ja kehosi palaisivat kauttaaltaan, menettäisit
työkykysi ja avioliittosi kariutuisi. Miten selviäisit?


Tilaa kirja


Image

Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.

”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”

Seuraa somessa




Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
3 päivää sitten

Kiitollisuus on teemana ollut paljon esillä mediassa. Monilla meistä on erilaisia tapoja harjoittaa kiitollisuutta tai tuntea kiitollisuutta jokapäiväisessä elämässä.

Psychology Today kirjoitti taannoin artikkelissaan, että kiitollisuuden säännöllinen ilmaiseminen voi olla tapa kehittää myös sisäistä motivaatiota, josta kirjoitin viime viikolla. Sisäinen motivaatio on tärkeä voimavara, koska se lisää tahdonvoimaa ja auttaa kokemaan mielihyvää.

Tutkijoiden mukaan kiitollisuudella voi olla vahva motivaattori sellaiseen positiiviseen toimintaan, joka johtaa itsensä kehittämiseen.

🙏 Kiitollisuutta säännöllisesti harjoittava henkilö kokee yleensä vähemmän stressiä ja he tuntevat enemmän positiivisia tunteita. Tutkimuksissa huomattiin, että kiitollisuuden kautta heillä on usein myös parempi sisäinen motivaatio.

🙏 Artikkelissa oli myös muutama vinkki kuinka aloittaa kiitollisuusharjoitus, joka auttaa rakentamaan motivaatiota sisältäpäin.

🙏 Aloita pienin askelin ja avoimin mielin.
Itse pidän aina toisinaan kiitollisuuspäiväkirjaa ja suosittelen sitä usein myös asiakkailleni. Voit aloittaa listaamalla kolme asiaa, joista olet kiitollinen juuri sinä päivänä, ja kuvailla lyhyesti minkälaisia tunteita ne sinussa herättävät ja miksi.

🙏 Jatka kiitollisuuspäiväkirjan pitoa vähintään kahden viikon ajan ja pyri kirjoittamaan ainakin kolmena päivänä viikossa. Kun olet toisen viikon lopussa, lue viikkojen aikana kirjoittamasi asiat läpi ja huomioi minkälaisia tunteita ne sinussa herättävät nyt.

✨ Kiitollisuudella on kyky viedä ajatuksemme ja tunteemme korkeammalle tasolle. Kiitollisuus todistetusti auttaa parantamaan elämäämme.
... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Kiitollisuus on teemana ollut paljon esillä mediassa. Monilla meistä on erilaisia tapoja harjoittaa kiitollisuutta tai tuntea kiitollisuutta jokapäiväisessä elämässä. 

Psychology Today kirjoitti taannoin artikkelissaan, että kiitollisuuden säännöllinen ilmaiseminen voi olla tapa kehittää myös sisäistä motivaatiota, josta kirjoitin viime viikolla. Sisäinen motivaatio on tärkeä voimavara, koska se lisää tahdonvoimaa ja auttaa kokemaan mielihyvää. 

Tutkijoiden mukaan kiitollisuudella voi olla vahva motivaattori sellaiseen positiiviseen toimintaan, joka johtaa itsensä kehittämiseen. 

🙏 Kiitollisuutta säännöllisesti harjoittava henkilö kokee yleensä vähemmän stressiä ja he tuntevat enemmän positiivisia tunteita. Tutkimuksissa huomattiin, että kiitollisuuden kautta heillä on usein myös parempi sisäinen motivaatio.   

🙏 Artikkelissa oli myös muutama vinkki kuinka aloittaa kiitollisuusharjoitus, joka auttaa rakentamaan motivaatiota sisältäpäin.

🙏 Aloita pienin askelin ja avoimin mielin. 
Itse pidän aina toisinaan kiitollisuuspäiväkirjaa ja suosittelen sitä usein myös asiakkailleni. Voit aloittaa listaamalla kolme asiaa, joista olet kiitollinen juuri sinä päivänä, ja kuvailla lyhyesti minkälaisia tunteita ne sinussa herättävät ja miksi.

🙏 Jatka kiitollisuuspäiväkirjan pitoa vähintään kahden viikon ajan ja pyri kirjoittamaan ainakin kolmena päivänä viikossa. Kun olet toisen viikon lopussa, lue viikkojen aikana kirjoittamasi asiat läpi ja huomioi minkälaisia tunteita ne sinussa herättävät nyt.

✨ Kiitollisuudella on kyky viedä ajatuksemme ja tunteemme korkeammalle tasolle. Kiitollisuus todistetusti auttaa parantamaan elämäämme.
6 päivää sitten

Eilen postauksen jälkimainingeissa on tänään vuorossa 𝐮𝐥𝐤𝐨𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐚𝐭𝐢𝐨 ja sen vaikutukset tavoitteisiimme. ✨

Lyhykäisyydessään ulkoisella motivaatiolla tarkoitetaan sitä, että olemme motivoituneita tekemään jotain jonkin ulkoisen palkinnon tai tavoitteen saavuttamiseksi. Vaikka et esimerkiksi rakastaisi työtäsi, niin teet sen hyvin, koska saat siitä palkkaa. Tai jos treenaat vaikkapa Helsinki City Runia varten, voi motivaationa voi olla nopeuden parantaminen. Voit myös kisailla ystävien kesken, kuka juoksee eniten kuukaudessa tai vuodessa.

Motivaation lähteenä toimii hyvin myös jokin ulkoinen tekijä. Se ei välttämättä tee tekemisestä mitenkään vähemmän arvokasta. Ulkoinen motivaatio ei kuitenkaan ole samalla tavoin pitkäkestoinen kuin sisäinen motivaatio, mutta se auttaa meitä pääsemään johonkin haluttuun tavoitteeseen ja tuottaa sitä kautta mielihyvää ja validaatiota itsellemme. Usein tämän jälkeen tarvitsemme kuitenkin jonkin uuden asian, mitä tavoitella. Se ei siis tuo meille samalla tavalla sisäistä mielihyvää kuin sisäinen motivaatio, josta eilen kirjoitin.

Ulkoisen motivaation tueksi on olemassa myös rahaa tuottavaa bisnestä, kuten vaikkapa erilaisia fitness-sovelluksia, jotka auttavat tavoitteiden saavuttamisessa. Ne tarjoavat ulkoisen palkinnon, joka osaltaan auttaa viemään käyttäytymistä eteenpäin haluttuun suuntaan. Toki sovellusten avulla voidaan myös luoda uusia tapoja, jos niistä itse oikein innostuu. Itse olen jo vuosia käyttänyt treenipäiväkirjasovellusta nimeltä Heiaheia, mikä auttaa pysymään aktiivisena. Myönnän myös auliisti olevani lapsellisen iloinen kaikista sovellukseen kirjaamieni liikuntasuoritusten tuottamista mitaleista sekä kavereiden peukutuksista 😅

Sisäinen motivaatio taas toimii kuin loputon lähde. Se ohjaa toimintaamme sisältäpäin, jolloin meidän on helppoa sitoutua asioihin, kun yksinkertaisesti nautimme niiden tekemistä.

Tunnistatko sinä elämästäsi sellaisia asioita, joita ohjaa ulkoinen motivaatio?
... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Eilen postauksen jälkimainingeissa on tänään vuorossa 𝐮𝐥𝐤𝐨𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐚𝐭𝐢𝐨 ja sen vaikutukset tavoitteisiimme. ✨

Lyhykäisyydessään ulkoisella motivaatiolla tarkoitetaan sitä, että olemme motivoituneita tekemään jotain jonkin ulkoisen palkinnon tai tavoitteen saavuttamiseksi. Vaikka et esimerkiksi rakastaisi työtäsi, niin teet sen hyvin, koska saat siitä palkkaa. Tai jos treenaat vaikkapa Helsinki City Runia varten, voi motivaationa voi olla nopeuden parantaminen. Voit myös kisailla ystävien kesken, kuka juoksee eniten kuukaudessa tai vuodessa. 

Motivaation lähteenä toimii hyvin myös jokin ulkoinen tekijä. Se ei välttämättä tee tekemisestä mitenkään vähemmän arvokasta. Ulkoinen motivaatio ei kuitenkaan ole samalla tavoin pitkäkestoinen kuin sisäinen motivaatio, mutta se auttaa meitä pääsemään johonkin haluttuun tavoitteeseen ja tuottaa sitä kautta mielihyvää ja validaatiota itsellemme. Usein tämän jälkeen tarvitsemme kuitenkin jonkin uuden asian, mitä tavoitella. Se ei siis tuo meille samalla tavalla sisäistä mielihyvää kuin sisäinen motivaatio, josta eilen kirjoitin.  

Ulkoisen motivaation tueksi on olemassa myös rahaa tuottavaa bisnestä, kuten vaikkapa erilaisia fitness-sovelluksia, jotka auttavat tavoitteiden saavuttamisessa. Ne tarjoavat ulkoisen palkinnon, joka osaltaan auttaa viemään käyttäytymistä eteenpäin haluttuun suuntaan. Toki sovellusten avulla voidaan myös luoda uusia tapoja, jos niistä itse oikein innostuu. Itse olen jo vuosia käyttänyt treenipäiväkirjasovellusta nimeltä Heiaheia, mikä auttaa pysymään aktiivisena. Myönnän myös auliisti olevani lapsellisen iloinen kaikista sovellukseen kirjaamieni liikuntasuoritusten tuottamista mitaleista sekä kavereiden peukutuksista 😅

Sisäinen motivaatio taas toimii kuin loputon lähde. Se ohjaa toimintaamme sisältäpäin, jolloin meidän on helppoa sitoutua asioihin, kun yksinkertaisesti nautimme niiden tekemistä. 

Tunnistatko sinä elämästäsi sellaisia asioita, joita ohjaa ulkoinen motivaatio?
1 viikko sitten

Luin jokin aika sitten Psychology Todaysta mielenkiintoisen artikkelin liittyen sisäiseen ja ulkoiseen motivaatioon, ja siitä tuli mieleeni, että motivaation lähdettä ei välttämättä tule kovin usein pohdittua. Jos olet tänään käynyt esimerkiksi lenkillä, mistä tiedät onko motivaatiosi ollut sisäistä vai ulkoista? Miksi oikeastaan teit sen?

Motivaatio jaetaan sisäiseen ja ulkoiseen tekemisestä saatavasta palkinnosta riippuen. 𝐒𝐢𝐬𝐚̈𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐚𝐭𝐢𝐨 on voimaa, joka tulee puhtaasti sisältämme, ilman ns. ulkoisia palkintoja. Teemme jonkin asian yksinkertaisesti siksi, että nautimme siitä, emmekä siksi, että saisimme siitä palkinnon tai että joku painostaa meitä tekemään asian.

Kun tunteemme ovat myönteisiä, ne antavat meille voimaa saavuttaa tavoitteemme sekä kokemaan sisäistä mielihyvää. Siksi sisäinen motivaatio auttaa meitä pysymään motivoituneena myös pitkällä aikavälillä. Kun olemme riittävän motivoituneita, pystymme toimimaan silloinkin, kun tunteemme muuttuvat. 👣

Henkilöt, jotka ovat sisäisesti ​​motivoituneita esimerkiksi juoksemaan, tekevät niin siitä syystä, että he pitävät itse juoksemista. Voidaan puhua jopa juoksijan identiteetistä, joka on erittäin tärkeä osa heidän elämäänsä. Juoksua valitaan tehdä riippumatta sen seurauksista. 🏃‍♀️

Kun elämässämme on tarkoitus, sisäinen motivaatio johdattaa meitä kohti itselle tärkeitä tavoitteita ja pystymme toteuttamaan itseämme. Se auttaa meitä myös hillitsemaan impulsseja ja mielihalujamme.
Toki elämäämme liittyy aina paljon myös sellaisia asioita tai tekemistä, joita emme rakasta, mutta teemme kuitenkin. Käymme esimerkiksi töissä vaikkei työmme tarjoaisi elämää suurempaa merkitystä. Kaikki juoksun harrastajat eivät myöskään rakasta juoksemista, mutta laittavat silti juoksukengät jalkaan aamuisin (nimimerkillä “tiedän, mistä puhun”). 👟👟

Siksipä huomenna kirjoitankin hieman lisää siitä, mitä on ulkoinen motivaatio!
... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Luin jokin aika sitten Psychology Todaysta mielenkiintoisen artikkelin liittyen sisäiseen ja ulkoiseen motivaatioon, ja siitä tuli mieleeni, että motivaation lähdettä ei välttämättä tule kovin usein pohdittua. Jos olet tänään käynyt esimerkiksi lenkillä, mistä tiedät onko motivaatiosi ollut sisäistä vai ulkoista? Miksi oikeastaan teit sen? 

Motivaatio jaetaan sisäiseen ja ulkoiseen tekemisestä saatavasta palkinnosta riippuen. 𝐒𝐢𝐬𝐚̈𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐚𝐭𝐢𝐨 on voimaa, joka tulee puhtaasti sisältämme, ilman ns. ulkoisia palkintoja. Teemme jonkin asian yksinkertaisesti siksi, että nautimme siitä, emmekä siksi, että saisimme siitä palkinnon tai että joku painostaa meitä tekemään asian. 

Kun tunteemme ovat myönteisiä, ne antavat meille voimaa saavuttaa tavoitteemme sekä kokemaan sisäistä mielihyvää. Siksi sisäinen motivaatio auttaa meitä pysymään motivoituneena myös pitkällä aikavälillä. Kun olemme riittävän motivoituneita, pystymme toimimaan silloinkin, kun tunteemme muuttuvat. 👣

Henkilöt, jotka ovat sisäisesti ​​motivoituneita esimerkiksi juoksemaan, tekevät niin siitä syystä, että he pitävät itse juoksemista. Voidaan puhua jopa juoksijan identiteetistä, joka on erittäin tärkeä osa heidän elämäänsä. Juoksua valitaan tehdä riippumatta sen seurauksista. 🏃‍♀️

Kun elämässämme on tarkoitus, sisäinen motivaatio johdattaa meitä kohti itselle tärkeitä tavoitteita ja pystymme toteuttamaan itseämme. Se auttaa meitä myös hillitsemaan impulsseja ja mielihalujamme.
Toki elämäämme liittyy aina paljon myös sellaisia asioita tai tekemistä, joita emme rakasta, mutta teemme kuitenkin. Käymme esimerkiksi töissä vaikkei työmme tarjoaisi elämää suurempaa merkitystä.  Kaikki juoksun harrastajat eivät myöskään rakasta juoksemista, mutta laittavat silti juoksukengät jalkaan aamuisin (nimimerkillä “tiedän, mistä puhun”). 👟👟

Siksipä huomenna kirjoitankin hieman lisää siitä, mitä on ulkoinen motivaatio!

Kommentoi Facebookissa

Motivaatio, se mystinen voima joka auttaa meitä jaksamaan... Toki jonkin tavoite pitää olla, jotta on se motivaatiokin 🙂

Näytä lisää

Ota yhteyttä




Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.


Tilaa uutiskirje


"*" näyttää pakolliset kentät

Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.

Lähetä viesti


"*" näyttää pakolliset kentät

Kenttä on validointitarkoituksiin ja tulee jättää koskemattomaksi.