Coach Ulrika Björkstam

3 viikkoa sitten

Sain hiljattain päätökseen Mindfulness-ohjaajakoulutuksen! 🎉 Ja tiedätkö mikä oli suurin oppini? Että joskus kaikkein vaikeinta ja samalla kaikkein tärkeintä on pysähtyä.

Usein kun elämässä tapahtuu jotain ikäviä muutoksia tai vastoinkäymisiä, mieli ei helpolla rauhoitu vaan se tekee juuri päinvastaista: se haluaa kontrolloida, suunnitella, selvittää, varautua tai torjua. Ja silti moni meistä tietää kokemuksesta, että juuri epävarmuuden keskellä oma jaksaminen voi olla eniten koetuksella. Mielen tarjoamat strategiat tai kauhuskenaariot eivät tällöin välttämättä ole avuksi.

Tuoreessa kirjassani jaan oman kokemukseni hiljaisuuden retriitistä, jolle osallistuin keskellä hankalaa tilannetta henkilökohtaisessa elämässäni. Mieli oli kaikkea muuta kuin tyyni ja rauhallinen. Yritin keskittyä hengitykseen ja olla läsnä, huomatakseni vain muutaman sekunnin kuluttua käyväni mielessäni jotain tulevaisuuden mahdollista dialogia. Turhautti.

Purin hiljaisuuden hetkeksi kouluttajamme kanssa saadakseni henkilökohtaista ohjausta. Hän kuunteli ja kysyi: "Saako se olla niin?" Voitko hyväksyä senkin, että tässä nimenomaisessa elämäntilanteessa erilaiset tunteet ja ajatukset seilaavat, ja voit itse tarkastella niitä hyväksyen? Tällaista tämä on, juuri nyt.

Mindfulness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Se ei ole pakoa todellisuudesta, vaan juurikin päinvastoin: kykyä kohdata se, mitä on – ilman että täytyy heti muuttaa tai ratkaista kaikkea. Se ei ole mielen hiljentämistä tai tyhjentämistä, tai zeniläistä tyyneyttä, vaan kykyä tarkkailla ja olla läsnä sille, mitä minussa oikein tapahtuu, kun jotain tapahtuu.

🧠 Tutkimuksissa mindfulness on yhdistetty mm. pienempään stressitasoon, parempaan itsesäätelyyn, empatiaan ja resilienssiin. Se auttaa meitä palaamaan takaisin tähän hetkeen, jossa keho ja mieli voivat hengittää yhdessä.

Aina ei tarvitse ponnistella kaikin voimin eteenpäin. Joskus tärkein askel palautumiseen ja voimien keräämiseen on se, kun pysähdymme siihen, missä jo olemme.

💚 Ehkä juuri nyt on hyvä hetki laskea hartiat ja vain hengittää. Kaikkea ei tarvitse hallita. Voit silti olla turvassa tässä hetkessä.

#resilienssi #mindfulness #läsnäolo #hyväksyntä ... Näytä enemmänNäytä vähemmän