”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.
Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”
Yritysvalmennus
Yksilövalmennus
Puhujaksi
Esiintymisiä
Lue blogini
täältä
Inspiroiva tositarina
selviytymisestä ja elämän
merkityksellisyydestä.
Kuvittele, että päällesi putoaisi lentokone, kasvosi
ja kehosi palaisivat kauttaaltaan, menettäisit
työkykysi ja avioliittosi kariutuisi. Miten selviäisit?
Tilaa kirja
Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.
”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”
Seuraa somessa
Ota yhteyttä
Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.
Tilaa uutiskirje
"*" näyttää pakolliset kentät
Lähetä viesti
"*" näyttää pakolliset kentät
Olen kirjoittanut toista kirjaani Kehitä resilienssiä – Opas muutoskykysi vahvistamiseen vuodesta 2023 lähtien, ja nyt se vihdoin julkaistaan kahden kuukauden päästä, 13.3.2025! 🎉
Kirjoittaminen on ollut matka täynnä oivalluksia ja myös oman resilienssin harjoittamista. On ollut hetkiä, jolloin tekstiä on syntynyt vaivatta ja innostus on vienyt mukanaan – mutta myös niitä aamuja, kun on pitänyt vain istua alas ja muistuttaa itseään, että pienikin askel vie eteenpäin. Erityisesti palautumisen merkitys on kirkastunut minulle kirjoitusprosessin aikana, kun olen huomannut, että parhaat ideat ja ratkaisut tulevat usein juuri levon jälkeen.
Olen kirjasta superinnoissani ja toivon, että se tarjoaa jokaiselle lukijalle konkreettisia työkaluja arjen ja työn haasteisiin.
✨ Kirjassa tarkastellaan, mitkä tekijät auttavat meitä kohtaamaan erilaisia haasteita ja jatkamaan eteenpäin. Se kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Resilienssin voi nähdä kimppuna opeteltavissa olevia taitoja eikä ominaisuutena, jota ihmisellä joko on tai ei ole.
Jos aihe kiinnostaa, voit käydä vilkaisemassa kirjan tietoja jo nyt kustantamoni Tuuman nettisivuilta!
Oheisesta linkistä pääset myös tilaamaan sen ennakkoon etuhintaan:
👉 www.tuumakustannus.fi/7452
Kiitos, kun olet mukana tällä matkalla – en malta odottaa, että pääsen kuulemaan, mitä ajatuksia kirja sinussa herättää! 💛 ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Tilattu ❤️
Upeaa Ulrika 🌹onnittelut
Onnittelut!!
Onnittelut 🌹
Onnittelut! 🩷 (Tilattu!)
Onnea, et olet saannut urakan loppuun 🙂
View more comments
🎯 𝑳𝒐̈𝒚𝒅𝒂̈ 𝒕𝒂𝒗𝒐𝒊𝒕𝒕𝒆𝒆𝒔𝒊 𝒎𝒆𝒓𝒌𝒊𝒕𝒚𝒔 – 𝒉𝒂𝒓𝒋𝒐𝒊𝒕𝒖𝒔 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒌𝒊𝒓𝒌𝒂𝒔𝒕𝒂𝒎𝒊𝒔𝒆𝒆𝒏 ✨
Onko sinulla tavoite, jonka haluaisit saavuttaa, mutta et ole vielä täysin varma, miten lähestyisit sitä? Tässä on sinulle yksinkertainen mutta tehokas harjoitus, joka auttaa sinua tarkastelemaan tavoitteitasi syvemmin ja ymmärtämään, mikä sinua todella motivoi niiden saavuttamisessa. 📝
Tarvitset vain paperia, kynän ja rauhallisen hetken.
𝑯𝒂𝒓𝒋𝒐𝒊𝒕𝒖𝒔: 𝑺𝒆𝒍𝒗𝒊𝒕𝒂̈, 𝒎𝒊𝒌𝒂̈ 𝒕𝒐𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒐𝒊 𝒔𝒊𝒏𝒖𝒂
1️⃣ 𝑲𝒊𝒓𝒋𝒐𝒊𝒕𝒂 𝒕𝒂𝒗𝒐𝒊𝒕𝒕𝒆𝒆𝒔𝒊.
Valitse yksi henkilökohtainen tavoite, joka on sinulle tällä hetkellä merkityksellinen. Se voi olla mitä tahansa konkreettista, kuten:
▪️ "Haluan nukkua 8 tuntia yössä."
▪️ "Haluan liikkua 3 kertaa viikossa."
▪️ "Haluan siivota vaatekaappini ja viedä vanhat vaatteet kierrätykseen."
Kirjoita tavoite paperille yhdellä lauseella.
2️⃣ 𝑲𝒚𝒔𝒚 𝒊𝒕𝒔𝒆𝒍𝒕𝒂̈𝒔𝒊: 𝑴𝒊𝒌𝒔𝒊 𝒕𝒂̈𝒎𝒂̈ 𝒕𝒂𝒗𝒐𝒊𝒕𝒆 𝒐𝒏 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒍𝒍𝒆 𝒕𝒂̈𝒓𝒌𝒆𝒂̈?
Kirjoita vastaus tavoitteesi alle.
3️⃣ 𝑲𝒚𝒔𝒚 𝒖𝒖𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆𝒆𝒏: 𝑴𝒊𝒌𝒔𝒊 𝒆𝒅𝒆𝒍𝒍𝒊𝒏𝒆𝒏 𝒗𝒂𝒔𝒕𝒂𝒖𝒔 𝒐𝒏 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒍𝒍𝒆 𝒕𝒂̈𝒓𝒌𝒆𝒂̈?
Kirjoita uusi vastaus edellisen alle.
4️⃣ 𝑱𝒂𝒕𝒌𝒂 𝒌𝒚𝒔𝒚𝒎𝒊𝒔𝒕𝒂̈: 𝑴𝒊𝒌𝒔𝒊 𝒆𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂̈ 𝒌𝒊𝒓𝒋𝒐𝒊𝒕𝒕𝒂𝒎𝒂𝒏𝒊 𝒂𝒔𝒊𝒂 𝒐𝒏 𝒕𝒂̈𝒓𝒌𝒆𝒂̈𝒂̈?
Toista tämä kysymys vielä 2–3 kertaa. Syvenny vastauksiisi ja pohdi joka kerta, mitä edellinen vastaus merkitsee sinulle.
𝑳𝒐𝒑𝒖𝒌𝒔𝒊: 𝑳𝒖𝒆 𝒗𝒂𝒔𝒕𝒂𝒖𝒌𝒔𝒆𝒔𝒊 𝒍𝒂̈𝒑𝒊.
Mitä huomaat?
▪️ Liittyvätkö vastauksesi arvoihisi?
▪️ Tunnistatko, mikä arvo tavoitteesi taustalla ohjaa toimintaasi?
▪️ Mikä sinua todella motivoi?
Jos huomaat, että jokin tavoite ei ehkä tunnukaan niin tärkeältä, se on täysin normaalia! Kaikki tavoitteet eivät aina kumpua sisäisestä motivaatiosta, vaan niitä voi ohjata ulkoinen tarve, esimerkiksi työtehtävä tai ihmissuhteisiin liittyvä velvoite. Tämä on hyvä tiedostaa, sillä joskus tavoitteiden saavuttaminen vaatii motivaation lisäksi myös tahdonvoimaa.
Syventymällä tavoitteidemme juurisyihin saatamme päästä kiinni niin taustalla piileviin arvoihin. Kun elämme arvojamme vastaavaa elämää, emme koskaan "saavuta" niitä lopullisesti. Arvot ovat jatkuvasti elävä kompassi, joka ohjaa valintojamme ja toimintaamme. Tämä harjoitus auttaa sinua kirkastamaan, mitkä asiat ovat juuri nyt merkityksellisiä sinulle ja miten voit käyttää arvojasi tavoitteidesi tukena.
🌟 𝑴𝒊𝒕𝒂̈ 𝒔𝒊𝒏𝒂̈ 𝒐𝒊𝒗𝒂𝒍𝒔𝒊𝒕 𝒉𝒂𝒓𝒋𝒐𝒊𝒕𝒖𝒌𝒔𝒆𝒔𝒕𝒂?
Jaa kokemuksesi kommenteissa – keskustellaan yhdessä! 💬 ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Monasti paperille kun kirjoittaa, niin siinä vain huomaa, ettei ne pulmat ole oikeesti mahdottomia. AInaskin tää keksii kyllä aina jonkin verukkee... ihan liian helposti jolla voi skipata melkein minkätahansa asian 🙂
🧘♀️ 𝑷𝒂𝒍𝒂𝒖𝒕𝒖𝒎𝒊𝒏𝒆𝒏 𝒐𝒏 𝒕𝒂̈𝒓𝒌𝒆𝒂̈𝒎𝒑𝒂̈𝒂̈ 𝒌𝒖𝒊𝒏 𝒆𝒉𝒌𝒂̈ 𝒂𝒋𝒂𝒕𝒕𝒆𝒍𝒆𝒎𝒎𝒆
Monen arki on kiireistä, ja jatkuva suorittaminen voi tuntua uuvuttavalta. Usein tämä johtuu siitä, että palautumiseen ei ole varattu riittävästi aikaa tai huomiota. Pienikin asia voi silloin olla se kuuluisa viimeinen pisara, joka saa kupin läikkymään yli.
Mutta tiesitkö, että palautuminen ei ole vain arjen kuorman purkamista? Se on myös menneisyyden taakoista vapautumista – niitä, jotka voivat kasvattaa "stressikakkua" huomaamattamme. Stressi ei aina ole pelkästään henkistä; se kuormittaa myös kehoa.
🌀 𝑼𝒖𝒔𝒊𝒂 𝒏𝒂̈𝒌𝒐̈𝒌𝒖𝒍𝒎𝒊𝒂 𝒑𝒂𝒍𝒂𝒖𝒕𝒖𝒎𝒊𝒔𝒆𝒆𝒏
Aloitin viime vuonna HengähdyshetkiäⓇ -palautumisvalmentajan opinnot, ja tämä matka on avannut silmiäni palautumisen kokonaisvaltaisuudelle. Esimerkiksi olen oppinut, että palautuminen ei ole vain lepoa, vaan myös aktiivista kehon ja mielen tasapainottamista.
Itse huomasin opintojeni aikana, kuinka tärkeää on luoda pieniä hengähdyshetkiä pitkin päivää. Joskus pelkkä kolmen minuutin hengitysharjoitus voi auttaa siirtymään hektisestä tilasta rauhallisempaan olotilaan. Toinen iso oivallus on ollut se, että palautuminen ei tapahdu "itsestään" – siihen pitää sitoutua.
📅 𝑻𝒆𝒆 𝒑𝒂𝒍𝒂𝒖𝒕𝒖𝒎𝒊𝒔𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒐𝒔𝒂 𝒂𝒓𝒌𝒆𝒂
Palautuminen ei ole luksusta, vaan välttämätöntä hyvinvoinnillemme. Suunnittele kalenteriisi hetkiä, jolloin annat itsellesi luvan hengähtää. Tällaiset tauot voivat olla pieniä, mutta niiden vaikutus voi olla suuri. Myös viikkorytmiin kannattaa sisällyttää päiviä tai hetkiä, jolloin et aseta itsellesi mitään vaatimuksia.
Vaikka valmistun palautumisvalmentajaksi vasta myöhemmin tänä vuonna, nämä opit ovat jo nyt vaikuttaneet omaan arkeeni. Aion tulevaisuudessa tarjota valmennuksia, joissa keskitytään juuri palautumiseen ja stressin säätelyyn – kerron niistä lisää, kun ajankohta on oikea!
💭 𝑴𝒊𝒕𝒂̈ 𝒑𝒂𝒍𝒂𝒖𝒕𝒖𝒎𝒊𝒏𝒆𝒏 𝒎𝒆𝒓𝒌𝒊𝒕𝒔𝒆𝒆 𝒔𝒊𝒏𝒖𝒍𝒍𝒆?
Olisi ihana kuulla sinun kokemuksiasi ja ajatuksiasi: mikä auttaa sinua palautumaan kiireisen arjen keskellä?
Kommentoi alle ja jaetaan vinkkejä yhdessä! ✨ ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Esim. vetäytyminen syrjäiselle mökille viikoksi tai viikonloppukin riittää, missä ei näe muita ihmisiä, puhelimen voi sulkea. Luontoa ja hiljaisuutta ympärillä. Metsässä kävely tuo mielenrauhaa. Hyvä ruoka ja lepo näiden lisäksi nollaavat paineet.