Coach Ulrika Björkstam

1 viikko sitten

✨ Aamulla avasin läppärin ennen kuin keitin edes kahvia. “Vastaan vaan tähän yhteen viestiin ensin.” Kolme tuntia myöhemmin huomasin, etten ollut syönyt, liikkunut tai varmaan edes hengittänyt kunnolla.

Yksinyrittäjänä ei ehkä ole avokonttorin hälystä johtuvia alituisia keskeytyksiä, mutta niitä tulee silti, ihan vain oman pään sisältä.

Ajatuksina, muistilistoina, ärsykkeinä, vaatimuksina. Tehtävästä toiseen poukkoilemisena.

Koko ajan jotain pientä. Sellaista, mikä ei yksinään tunnu miltään, mutta joka silti väsyttää.

👉 Tätä on piilokuorma.
Se ei yleensä näy kalenterissa, mutta se tuntuu kehossa ja mielessä.
Se ei välttämättä ole kiirettä, mutta se pitää mielen helposti ylivireänä.
Se ei kaada meitä mitenkään yhdellä rytinällä, vaan pikemminkin kasaantuessaan hiljalleen.

Yhtäkkiä sitä vain huomaa olevansa aika puhki.

🛑 Tiesitkö, että jo aivan lyhyetkin mikrotauot päivän aikana voivat auttaa purkamaan tätä kuormaa?

Ne eivät tietenkään ratkaise kaikkea. Mitkään hengitysharjoitukset yksinään eivät korjaa työpaikan rakenteellisia ongelmia tai kompensoi vaikkapa liian vähäisiä resursseja.

Mutta ne ovat kuitenkin pieniä yksittäisiä tekoja, joiden avulla jokainen meistä voi olla pikkuisen enemmän itsensä puolella ja keventämässä omaa kuormaansa edes hitusen.

#resilienssi #palautuminen #itsemyötätunto #tietoisuustaidot ... Näytä enemmänNäytä vähemmän

Coach Ulrika Björkstam

2 viikkoa sitten

🍩 "Pitäisikö munkin olla enemmän läsnä?"
Jos kysyt sitä munkkipussilta, vastaus on kyllä. 😄

Välillä sitä miettii, voiko valmentajana postata kuvan, jossa on munkkeja ja popcornia. Mutta ehkä juuri siksi pitää.

Valmennan resilienssistä, stressinsäätelystä ja palautumisesta. Ja usein työpajoissa joku kysyy: “Mutta entä kun on niin kuormittavaa, ettei ehdi palautua?”

Tänään vastaan näin: Joskus paras palautumisteko ei ole joogamatolla tai metsäpolulla, vaan pöydässä, jossa nauretaan, syödään munkkeja ja puhalletaan serpentiiniä lattialle.

🎈 Vappu muistuttaa, että palautuminen voi olla myös tätä:
– Ei-suorittavaa yhdessäoloa
– Aitoa iloa ilman tavoitteita
– Henkistä hengähdystä ilman “optimoitua” ohjelmaa

Ihmisyyteen kuuluu myös kepeys. Että uskaltaa päästää irti ja ottaa ilon vakavasti.

Tänään mun valmentajaminä sanoo: Jos saat mahdollisuuden nauraa, tartu siihen. Jos saat munkin, syö se. 💚

Hyvää vappua juuri sulle! 🥳

#resilienssi #palautuminen #vappuilo #ilonvoima #stressinsäätely ... Näytä enemmänNäytä vähemmän