”Elämä ei aina mene niin kuin sitä itse suunnittelee.
Monet elämän muutokset, kriisit ja yllättävät tilanteet
koettelevat ihmismieltä ja nostattavat pintaan
monenlaisia tunteita.
Ennen kaikkea ne haastavat tapaamme katsoa
kohti tulevaa.”

Esiintymisiä
Kehitä resilienssiä - Opas muutoskykysi vahvistamiseen
”Olet sinä kyllä uskomattoman vahva. Jos minulle olisi tapahtunut jotain tuollaista, en olisi yksinkertaisesti selvinnyt siitä.”
Kriiseistä selviytymisestä kertovissa tarinoissa tuodaan helposti esiin yksilön erityisominaisuuksia. Resilienssi on kuitenkin meissä kaikissa oleva voimavara.
Tässä kirjassa tarkastellaan, mitkä tekijät auttavat meitä kohtaamaan erilaisia haasteita ja jatkamaan eteenpäin. Kirja kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Resilienssin voi nähdä kimppuna opeteltavissa olevia taitoja eikä ominaisuutena, jota ihmisellä joko on tai ei ole.
Elämän pienet vastoinkäymiset ja kolhut rakentavat meissä niitä voimavaroja, joista voimme ammentaa hetkinä, jolloin lunta tulee tupaan oikein urakalla. Sen sijaan että ajelehtisimme vain lastuna lainehilla, voimme myös itse luoda toivottua muutosta, ennakoida riskejä ja suhtautua uusiin tulevaisuuden haasteisiin kasvun asenteella.
Tilaa kirja
Kirja on tilattavissa useimmista isoista verkkokirjakaupoista.
”Sillä on väliä, minkälaisille
ajatuksille elämässään
antaa tilaa ja kuinka erilaisia
tunteita osaa kohdata ja
käsitellä.”
Seuraa somessa
Ota yhteyttä
Haluatko tietää jostain palvelustani lisää? Jäikö jokin asia askarruttamaan mieltäsi?
Haluatko antaa kirjasta lukijapalautetta?
Tilaa uutiskirjeeni, niin pysyt ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja palveluista.
Tai kysy rohkeasti täyttämällä ja lähettämällä oheinen lomake, niin vastaan pian!
Minut tavoittaa myös allaolevasta sähköpostiosoitteesta tai puhelimesta.
Tilaa uutiskirje
"*" näyttää pakolliset kentät
Lähetä viesti
"*" näyttää pakolliset kentät
✨ Aamulla avasin läppärin ennen kuin keitin edes kahvia. “Vastaan vaan tähän yhteen viestiin ensin.” Kolme tuntia myöhemmin huomasin, etten ollut syönyt, liikkunut tai varmaan edes hengittänyt kunnolla.
Yksinyrittäjänä ei ehkä ole avokonttorin hälystä johtuvia alituisia keskeytyksiä, mutta niitä tulee silti, ihan vain oman pään sisältä.
Ajatuksina, muistilistoina, ärsykkeinä, vaatimuksina. Tehtävästä toiseen poukkoilemisena.
Koko ajan jotain pientä. Sellaista, mikä ei yksinään tunnu miltään, mutta joka silti väsyttää.
👉 Tätä on piilokuorma.
Se ei yleensä näy kalenterissa, mutta se tuntuu kehossa ja mielessä.
Se ei välttämättä ole kiirettä, mutta se pitää mielen helposti ylivireänä.
Se ei kaada meitä mitenkään yhdellä rytinällä, vaan pikemminkin kasaantuessaan hiljalleen.
Yhtäkkiä sitä vain huomaa olevansa aika puhki.
🛑 Tiesitkö, että jo aivan lyhyetkin mikrotauot päivän aikana voivat auttaa purkamaan tätä kuormaa?
Ne eivät tietenkään ratkaise kaikkea. Mitkään hengitysharjoitukset yksinään eivät korjaa työpaikan rakenteellisia ongelmia tai kompensoi vaikkapa liian vähäisiä resursseja.
Mutta ne ovat kuitenkin pieniä yksittäisiä tekoja, joiden avulla jokainen meistä voi olla pikkuisen enemmän itsensä puolella ja keventämässä omaa kuormaansa edes hitusen.
#resilienssi #palautuminen #itsemyötätunto #tietoisuustaidot ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
🍩 "Pitäisikö munkin olla enemmän läsnä?"
Jos kysyt sitä munkkipussilta, vastaus on kyllä. 😄
Välillä sitä miettii, voiko valmentajana postata kuvan, jossa on munkkeja ja popcornia. Mutta ehkä juuri siksi pitää.
Valmennan resilienssistä, stressinsäätelystä ja palautumisesta. Ja usein työpajoissa joku kysyy: “Mutta entä kun on niin kuormittavaa, ettei ehdi palautua?”
Tänään vastaan näin: Joskus paras palautumisteko ei ole joogamatolla tai metsäpolulla, vaan pöydässä, jossa nauretaan, syödään munkkeja ja puhalletaan serpentiiniä lattialle.
🎈 Vappu muistuttaa, että palautuminen voi olla myös tätä:
– Ei-suorittavaa yhdessäoloa
– Aitoa iloa ilman tavoitteita
– Henkistä hengähdystä ilman “optimoitua” ohjelmaa
Ihmisyyteen kuuluu myös kepeys. Että uskaltaa päästää irti ja ottaa ilon vakavasti.
Tänään mun valmentajaminä sanoo: Jos saat mahdollisuuden nauraa, tartu siihen. Jos saat munkin, syö se. 💚
Hyvää vappua juuri sulle! 🥳
#resilienssi #palautuminen #vappuilo #ilonvoima #stressinsäätely ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Kommentoi Facebookissa
Hyvää Vappua! 🎉😄
Ihanaa vappua Coach Ulrika Björkstam 🥂
Saludos me da gusto verte
Neam business societyn yrittäjätnaiset Minna ja Hanne-Mari kutsuivat minut vieraakseen podcastiinsa puhumaan resilienssistä ja yrittäjyydestä. Ota jakso kuunteluun alta!
open.spotify.com/episode/7rvuWPqiUmmYFUHA929GZZ?si=20341fc432c0417f ... Näytä enemmänNäytä vähemmän
Sisältö ei ole käytettävissä tällä hetkellä
Jos näin käy, syynä on yleensä se, että liite on poistettu tai omistaja on jakanut liitteen vain pienelle joukolle ihmisiä tai muuttanut sitä, ketkä voivat nähdä liitteen.Kommentoi Facebookissa
Hieno kirja.